Dieta e Malhação - Papo de Luluzinha
20
out
Vigilantes do Peso: Obstáculos e volta

Oi pessoal, tudo bem?

Voltei para contar para vocês sobre o Projeto Vigilantes do Peso, lembram?

Publiquei um post, no final do mês de Junho, contando para vocês que voltei a frequentar as reuniões do  Vigilantes do Peso e incentivando todas as leitoras que estiverem neste mesmo barco, a fazer o mesmo. Veja aqui.

Como explico no vídeo, não estava conseguindo ser disciplinada nas anotações no Jornal Pessoal. Na verdade, chegava a anotar o café da manhã e almoço mas quando comia algo que não conseguia definir quantos pontos tinha, não conseguia anotar.

Procurei uma nutricionista e contei o que estava fazendo. Ela elogiou o Vigilantes do Peso e me sugeriu a voltar a escrever tudo que como, tal qual o Vigilantes me propõe. Com uma única diferença: restringiu vários alimentos.

Como sou adepta da reeducação alimentar mas sem restrições nos alimentos, me toquei que precisava voltar ao VP.

E fui isso que fiz….

Voltei na quinta feira passada. Continuam com o mesmo sistema de propontos mas estão com uma nova abordagem por 2 semanas onde podemos nos alimentar somente de alimentos plenos e sem restrição na quantidade. Nem precisa falar que fiquei com medo da última parte: Sem restrição na quantidade.

Este sistema de 2 semanas se chama Vigilantes do Peso Express!

Vigilantes Express 1024x682 - Vigilantes do Peso: Obstáculos e volta

Material recebido do Vigilantes do Peso

Como disse no vídeo, vou fazer por 2 semanas o sistema Vigilantes do Peso Express e depois volto a anotar pelo sistema Propontos.

Para isso, vou usar o meu Diário da Boa Forma. Fiz resenha dele no blog. Veja aqui.

Mas vamos direto ao vídeo?

É só clicar no PLAY e conferir 🙂

Se quer fazer parte disso comigo,  deixe seu comentário, compartilhe com as amigas nas redes sociais e se você quer receber o Papo de Luluzinha  de primeira mão, não se esqueça de escrever  seu email na lateral do blog .

Um beijinho e até o próximo post.

23
ago
Diário Boa Forma da Tilibra – Vigilantes do Peso

Oi Pessoal, tudo bem?

Hoje, vou fazer mais um post sobre meu progresso nos Vigilantes do Peso.

Para quem não conhece o programa dos Vigilantes do Peso, fiz um vídeo explicando como funciona e o material que recebi na primeira reunião. Veja aqui!

O programa pede que você anote todos os alimentos que ingerir em um “jornal pessoal” ou “agendinha” . Isto te facilita a controlar quantidades de alimentos. Assim, se engordar em uma semana,  vai conseguir descobrir o que errou para que possa fazer melhores escolhas na próxima semana e acertar “na mosca”!

Confesso que estou tendo dificuldade de anotar meus pontos. Tem semana que anoto certinho, inclusive os dias e atividades físicas que faço na academia mas tem outras que pulo um dia ou outro. Isso tem acontecido principalmente quando vou à restaurantes e não opto por “kilo”.

É um pouco difícil saber o que foi colocado exatamente na receita quando vamos à restaurantes mas isso não é desculpa para o fato de que devo sim anotar todos os alimentos no “jornal pessoal”. Reconheço que só assim dá para ter total controle sobre o que entrou no seu organismo.

Desde que comecei, fiz várias mudanças e substituições de alimentos aqui em casa. Minha geladeira está repleta de legumes e verduras e tenho abusado das sopas à noite. Ainda mais nesse inverno.

A semana que caprichei mais e contei tudo, emagreci 1,5 kgs. Fiquei super contente com isso mas devemos esperar um emagrecimento gradual de 0,5 até 1,5 kg por semana. Bem razoável, por sinal.

Ainda tem um bom caminho para eu chegar em minha meta… sigo com alguns tropeços mas nada que me faça mudar meus planos de me alimentar melhor e emagrecer com saúde. Afinal de contas… é para a vida toda, certo?

Mas o que eu queria mostrar para vocês é um Diário da Boa Forma (Tilibra) que encontrei bem bacana onde podemos anotar os pontos, exercícios físicos que fizermos, quantidade de água que ingerimos, lanches e mais algumas coisinhas. Dá para fazer as anotações para 12 semanas. É uma opção muito legal para substituirmos o “jornal pessoal” do Vigilantes do Peso por este diário.

DSCN0970 1024x768 - Diário Boa Forma da Tilibra - Vigilantes do Peso

 Olha só como ele é por dentro!

DSCN1055 1024x768 - Diário Boa Forma da Tilibra - Vigilantes do Peso

Eu achei o Diário  da “Boa Forma” mais prático e com mais espaço para anotações em comparação com o “Jornal Pessoal” do VP.

Acho que agora, terei um novo ânimo para anotar no “diário” os alimentos e quantidades.

Custou R$ 18,90 na livraria Saraiva. Compre aqui.

E vocês? Tem alguma dica para passar para nós sobre o VP? Como estão indo?

Vou contando para vocês sobre meu progresso, ok?

Um beijinho e até o próximo post.

9
jun
Panela a Vapor! Vale a pena ter uma?

Oi Pessoal!

Se você me perguntar hoje:

Panela a Vapor! Vale a pena ter uma? SIm… Sim…

🙂

Há muito tempo atrás, eu comprei uma panela para cozinhar legumes e verduras no vapor com a intenção de conservar os nutrientes deles e emagrecer de tiro e queda.

O nome dessa panela era “Auto Cooker”. Eu adorava essa panela mas um dia  precisei me desfazer dela já que estava muito desgastada. Fiquei um bom tempo sem encontrar uma que a substituísse.

Há um ditado popular que fala: Quem procura, acha! Ele está certo pois eu encontrei, então!

Ela é da marca Tramontina com 22 cm.

Estou cozinhando todas as verduras e legumes com ela para me alimentar de maneira mais saudável possível e mandar embora alguns quilos que estão por aqui 🙄

Cozi Vapore - Panela a Vapor! Vale a pena ter uma?

Cozi Vapore Tramontina

 

Cozi Vapore 2 150x150 - Panela a Vapor! Vale a pena ter uma?

Cozi Vapore Tramontina

Comprei a minha nas Lojas Americanas mas não lembro o valor. Fiz uma pesquisa pela internet e vi que tem para vender em muitos locais, bastando somente consultar o melhor preço. Sei que existem outras panelas com a mesma finalidade mas quis mostrar a minha para vocês.

Veja na foto abaixo os legumes que escolhi para cozinhar na minha: cenoura, vagem e brócolis.

Mas há uma infinidade de legumes e verduras que podemos usar. 

DSCN0814 150x150 - Panela a Vapor! Vale a pena ter uma?

Cenoura, brócolis e vagem

E aí? Vocês querem se alimentar melhor e emagrecer como eu? Fala que sim… fala que sim..

Se querem, podemos nos acompanhar neste processo, sabia? Preciso emagrecer e estou contando aqui o que estou fazendo para isso. Minha meta pessoal é que, até o mês de Dezembro, eu consiga chegar onde quero mas seria muito legal se eu tivesse o apoio e amizade de quem está nesta parada, assim como eu.

Então… vamos ajudar umas às outras?

Beijinho e até o próximo post!

17
maio
Bliss FatGirlSlim Lean Machine

Oi Pessoal!

Hoje, vou comentar com vocês sobre um aparelho que comecei a usar para atenuar minhas celulitas!!  Eu tenho… tenho…e todo mundo tem, né? Até bebezinho recém-nascido tem e fica uma graça ver as covinhas nele. Por que não fica na gente, né? rsrsrsrsrs

Mas voltando ao aparelho, comprei na Sephora quando viajei e já tem um tempo isso mas deixei guardado no armário para quando levasse à sério uma academia e uma dieta melhor. Paguei USD 145,00. Link: http://www.sephora.com/lean-machine-P377176?skuId=1484658 

Ele é da marca Bliss, empresa que lança cosméticos para tratamento do corpo. 

O aparelho é um massageador com 2 esteiras deslizantes acopladas embaixo que sugam a celulite, deixando a pele mais lisa.

Promete  resultados desde que….quem advinha? Desde que você se comprometa a seguir uma dieta e malhar legal na academia. Jura? Tem que fazer isso? Tem sim… não tem jeito.

FatGirl Lean Machine 1024x768 - Bliss FatGirlSlim Lean Machine

Aparelho FatGirlSlim Lean Machine e o creme matutino pequeno

 

 Não é à toa que o creme FatGirlSlim, recomendado para usar junto com ele, é best-seller e sensação no momento.

FatGirl Lean Machine 1 1024x768 - Bliss FatGirlSlim Lean Machine

Esteiras deslizantes embaixo do aparelho

Então vou aproveitar para experimentar o aparelho com o creme já que voltei a malhar e estou mais criteriosa com os alimentos. 

Vou lançar um desafio: 60 dias de uso nas pernocas e quadril todos os dias, observando se há melhora no aspecto. Estipulei este prazo pois as pesquisas realizadas pela marca foram feitas neste tempo.

Vou contando se está melhorando o aspecto das covinhas.

Para quem quiser conhecer melhor o aparelho e os produtos da Bliss, segue o link:

http://www.blissworld.com/brands/bliss/bliss-ranges/fatgirlslim/

Espero que tenham gostado. Se conhece alguém que precisa com urgência ler este post para mandar embora suas “celulitas”, curti aí e compartilhe!   

beijinho  😛

21
abr
Compras de supermercado

 Oi pessoal!

Preciso confessar que adoro chocolate. Quem não gosta? E como ontem foi Páscoa…. já viram, né? Posso substituir tranquilamente uma refeição completa por chocolate. Tudo errado, né?

Para consertar essa situação e seguindo com meu plano de me alimentar melhor, fui ao supermercado com minha lista pronta.

Compras de supermercado 150x150 - Compras de supermercado

Inclui nesta lista muitos legumes e verduras para fazer sopa à noite. Não costumo jantar à noite. Sempre procuro comer um lanche já que jantar pesa. Assim, comprei pão sírio, pão integral light e wrap para incrementar com peito de peru, mussarela light, alface, tomate e por aí vai…

Aprendi uma coisa sobre alimentação para quem faz musculação. Tem que comer proteína depois da musculação para recompor os músculos que sofreram com o peso usado na academia. Pura verdade! Teve uma época, antes do meu problema do quadril surgir, que eu estava fazendo musculação e não comia proteína no jantar. Comia carboidrato. Massa, pão com farinha branca, pizza. Sabe que sentia fraqueza e tinha queda brusca de energia por causa disso? E a dor muscular era muito maior também.  Então, vai em frente com sua proteína. Eu vou fazer isso.

Um beijinho!